Conoce un poco del estrés y la ansiedad

EL ESTRES Y ANSIEDAD  🙎🙆      

¿Qué es estrés? El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchas tareas o padecer una enfermedad. Un estresor o factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho tiempo.

¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés y puede ocurrir incluso si no existe una amenaza real. La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público o realizar una prueba. La ansiedad es solo un indicador de una enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos, en todo momento e interfieren con la vida cotidiana.

Si esa ansiedad no desaparece y comienza a interferir en tu vida, podría afectar tu salud. Podrías tener problemas para dormir o con tus sistemas corporales incluyendo inmunitario, digestivo, cardiovascular y reproductivo. También puedes correr un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno de ansiedad o depresión. 

El estrés en comparación con la ansiedad

El estrés	El estrés y la ansiedad	La ansiedad
Generalmente es una respuesta a una causa externa, como tomar una prueba importante o discutir con un amigo. Desaparece una vez que se resuelve la situación. Puede ser positivo o negativo. Por ejemplo, puede motivarte a cumplir con un plazo o puede hacerte perder el sueño.	Tanto el estrés como la ansiedad pueden afectar la mente y el cuerpo. Puedes tener síntomas como: preocupación excesiva, inquietud, tensión, dolores de cabeza o de cuerpo, presión arterial alta, pérdida de sueño.	Generalmente es interna, lo que significa que es tu reacción al estrés. Con frecuencia incluye un sentimiento persistente de aprensión o temor que no desaparece y que interfiere en la forma en que llevas tu vida. Es constante, incluso si no hay una amenaza inmediata.

Es importante controlar tu estrés

Todas las personas experimentan estrés y a veces puede ser abrumador. Tú puedes correr el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad si sientes que no puedes controlar el estrés y si sus síntomas:

• interfieren en tu vida diaria,
• no te permiten hacer cosas,
• parecen estar siempre presentes.

Cómo sobrellevar el estrés y la ansiedad

Aprender qué causa o desencadena el estrés y qué técnicas de afrontamiento funcionan para ti puede ayudarte a reducir tu ansiedad y a mejorar tu vida diaria. Puede ser necesario intentar diferentes cosas hasta descubrir qué funciona mejor para ti. A continuación mencionamos algunas actividades que puedes intentar cuando empieces a sentirte abrumado:

• Mantén un diario.
• Descarga una aplicación que tenga ejercicios de relajación (como respiración profunda o visualización) o consejos para practicar la atención consciente (conocida en inglés como mindfulness), que es un proceso psicológico para prestar atención activamente al momento presente.
• Haz ejercicios y asegúrate de comer alimentos saludables y con regularidad.
• Mantén la misma rutina de sueño y asegúrate de dormir lo suficiente.
• Evita consumir cafeína en exceso, como refrescos o café.
• Identifica tus pensamientos negativos e inútiles y ponte como meta superarlos.
• Comunícate con tus amigos o familiares para que te ayuden a sobrellevar esto de manera positiva. 
  
  fuente: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/estoy-tan-estresado#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20estr%C3%A9s%3F,suceder%20repetidamente%20durante%20mucho%20tiempo.

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¿Porque es importante conocer sobre el estrés y la ansiedad?